Pé e tornozelo
Fascite, Aquiles, metatarsos e entorses.
CORRIDA · CARGA · BIOMECÂNICA
Lesões da corrida
Correr não é o problema; carga, recuperação e capacidade precisam estar em equilíbrio.
Lesões da corrida podem surgir por trauma, mas frequentemente resultam da combinação entre aumento de volume, intensidade, terreno, recuperação, força e histórico de lesões.
PADRÕES DE LESÃO
O mesmo sintoma pode ter origens diferentes
A localização, o mecanismo, o tempo de evolução e o impacto funcional ajudam a organizar as hipóteses.
Canela
Síndrome do estresse tibial e fratura por estresse.
Joelho
Dor patelofemoral e trato iliotibial.
Quadril
Tendões glúteos, bursas e estresse ósseo.
SINAIS DE ALERTA
Quando não esperar
Alguns sintomas exigem avaliação presencial rápida ou atendimento de urgência.
- Dor focal óssea e progressiva
- Incapacidade de correr ou caminhar sem mancar
- Inchaço importante após torção
- Dor noturna crescente ou perda de força
- Dor no peito, desmaio ou falta de ar
AVALIAÇÃO ESPECIALIZADA
Diagnóstico construído com método
Além da estrutura lesionada, são analisados gesto esportivo, histórico, carga, capacidade atual e metas de retorno.
- 01Mudanças recentes de volume, ritmo e terreno
- 02Calçado, cadência e gesto quando relevantes
- 03Força, mobilidade e controle de quadril/joelho/tornozelo
- 04Imagem diante de suspeita de fratura por estresse ou lesão relevante
PLANO DE TRATAMENTO
Recuperar capacidade antes de exigir desempenho
A disponibilidade de uma técnica não significa indicação automática. O plano é proporcional ao diagnóstico e aos objetivos.
Estratégia conservadora
- Redução seletiva da carga, sem parar tudo automaticamente
- Reabilitação e fortalecimento progressivo
- Correção de déficit funcional identificado
- Ajuste de treino, superfície e recuperação
- Retorno gradual orientado por sintomas e função
Recursos e procedimentos
- Ondas de choque em tendinopatias selecionadas
- Procedimentos guiados quando indicados
- Imobilização para estresse ósseo de risco
- Cirurgia em fraturas, rupturas ou instabilidades específicas
OBJETIVOS CLÍNICOS
Voltar melhor preparado, não apenas mais rápido
- 01Correr sem compensação
- 02Tolerar volume progressivo
- 03Recuperar força e elasticidade
- 04Evitar recidiva ao retornar
CRITÉRIOS DE PROGRESSÃO
Tempo ajuda a cicatrizar; função autoriza avançar
O retorno é construído em etapas e ajustado pela resposta do corpo após cada aumento de carga.
Sintomas
Dor e edema estáveis durante e após a atividade.
Mobilidade
Amplitude suficiente para o gesto esportivo.
Força
Capacidade comparativa e controle sob fadiga.
Função
Corrida, salto, desaceleração ou gesto específico.
Confiança
Segurança para executar sem proteção excessiva.
PERGUNTAS FREQUENTES
Informação clara para decisões seguras
Preciso parar de correr completamente?
Nem sempre. A carga pode ser substituída ou reduzida conforme diagnóstico e risco.
O tênis é sempre o culpado?
Não. Calçado é apenas um dos fatores entre carga, capacidade, sono, superfície e biomecânica.
Dor melhora: já posso voltar ao ritmo anterior?
Não necessariamente. É preciso reconstruir tolerância gradualmente.
CONTEÚDO MÉDICO RESPONSÁVEL
Assinado e revisado
Dr. Francisco Honório Júnior
Ortopedista e Traumatologista · Especialista em Dor · Cirurgia do Pé e Tornozelo
CRM/AL 5698 · RQE 3037 · RQE 5839 · Membro da SBOT e da ABTPé
AVALIAÇÃO DE LESÃO ESPORTIVA
Recupere função antes de retornar à exigência
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